| |
肥満と健康を考えた場合、肥満は良い症状とは言いがいたのは分かっていると思います。
しかし、生活習慣が欧米化してきたことによって肥満症に陥る方も多いようです。
アメリカのような肥満の方はあまり見かけませんが、
しかし、子供の肥満を見かけますと大きなお世話かもしれませんが、
ちょっと心配になっちゃいますね。
ただ単に肥満と言いましても、太っているから肥満、
ということではありません。
例えば、お相撲さんは太っていますが、肥満ではありません。 |
|
 |
筋肉で体重が増えていると言ったほうがいいかもしれません。
お相撲さんが肥満ならあのような迫力ある素早い動きは到底無理です。
肥満の人は筋肉より贅肉や脂肪が多く、過食と運動不足によっておこるもので、
体重が多くなくても、体脂肪が多い場合は肥満と言えるのです｡
「肥満は万病のもと」と言われ、色々な病気を引き起こしますので注意が必要です。
肥満によって引き起こされる病気ですが、
・糖尿病
・高血圧症
・高指結症
・動脈硬化症
・睡眠時無呼吸症候群
・癌
などなどの怖い症状があげられます。
肥満度の判定基準(日本肥満学会2000)ですが、
普通一般の方であれば計算式であらわせます。
参考になさってみてはいかがでしょうか？
|
|
 |
肥満の原因は、過食により消費エネルギーよりも摂取エネルギーのほうが多く、
それに合わせて運動不足によりネルギーを体内に貯蔵しやすい代謝状態に変化させてしまい、
肥満になります｡
肥満で何が悪いの。
「健康に毎日過ごしているよ！」 と言う方も多くいらっしゃいますが、
身体の中では悲鳴を上げているかもしれません。
健康に支障が出る前に無理の無い肥満対策をお勧めします。
30日間集中ダウンエイジングプログラム 次世代型スローストレッチ
|
| このページのTOPに戻る |
|
| ▼肥満改善対策に有酸素運動 長い時間を無理なく継続運動
|
| |
肥満改善対策とすれば、やはり適切なダイエットは必要になります。
肥満症と言う言葉で表現するならば、ダイエット治療となりますでしょうか？
いずれにしても、「肥満は万病のもと」と言われますので、
普段の生活でも自宅でも、ダイエットに取り組むとなれば、
自分の意志もしっかりしなければなりません。
ダイエット＝きつい運動 というイメージになってしまいがちですが、
無理な運動や急激な運動などは体に負担をかけるばかりでなく、
逆に身体を壊すなどマイナス要因になってしまいますし、
長続きもしません。
エネルギー消費の過程で、
主に脂肪をエネルギーとする有酸素運動を、
継続的に行うことが有効です。
・ジョギングやウォーキング
・サイクリング
・長い時間泳ぐ水泳
・水中ウォーキング
|
|
 |
など、長い時間を無理なく続けられる運動が有酸素運動にあてはまります。
運動の強度の目安は、身体を動かしているときに軽く汗ばむ程度の運動です。
また、これに対して、短距離走やウエイトリフティングなどの、
瞬発的に大きな力を必要とする運動を無酸素運動といいますが、
主に糖質をエネルギーとします。
肥満改善対策には有酸素運動が適していると言われていますが、
問題は、本人の意志と継続です。
30日間集中ダウンエイジングプログラム 次世代型スローストレッチ
|
| このページのTOPに戻る |
|
| ▼ぽっちゃり型が増えている感じがするのは 気のせい？
|
| |
ぽっちゃり型が増えているように感じるのは気のせいでしょうか？
テレビなんかでも、昔は考えられなかった “ぽっちゃり女子” が、
今では安心感のあるキャラクターみたいで「カワイイ〜」と支持されて、
人気のあるタレントの方も少なからずいらっしゃいますよね。
「ぽっちゃり」ブームと言っても過言ではなく、
ブームにあやかって ぽっちゃり専門のブランド なども登場しており、
オシャレなぽっちゃり女子も増加しているようです。
男性も女性のぽっちゃり型を、
柔らかそうとか母性や包容力や安心感がある などで
ぽっちゃり女子を支持される方も多いようです。
また、ぽっちゃり女子のみならず、ぽっちゃり男子も増えているようにも感じます。
スラッとした女性より、多少太っていても美味しそうにご飯を食べ、
幸せそうにしている女性のほうが安心するのでしょう。
しかし、女性にしてみれば痩せることを諦めたのかと言いますと、
そうでもなさそうで、ぽっちゃりブームを感じるのではありますが、
しかし、「痩せたい」と思っている女性のほうはまだまだ圧倒的に多いのです。
やはり、ぽっちゃりも良いのですが体型の自己管理や自己統制力の欠如により、
“ぽっちゃり” を超えてあまり太りすぎてしまいますと健康にも影響し、
また、健康以外にもマイナス面が出てしまう場合もあるのです。
ぽっちゃりは、若いうちは良いのですが、
４０歳を過ぎたいわゆる初老と言われるあたりからは、
健康にも影を落としかねなくなります。
日本はどちらかと言いますと食料が豊富ですし環境にも恵まれている国です。
従って、男性であれ女性であれ、
自分の或いは家族の体型や健康に留意し、
管理していくのが現代の日本人の状況かもしれません。
適度に食事も楽しみながらも身体を動かし、
健康的な生活が送れれば最高です。 |
|
 |
ただ、太り過ぎと言うのは健康の面からも改善された方が良いかもしれません。
30日間集中ダウンエイジングプログラム 次世代型スローストレッチ
|
| このページのTOPに戻る |
| |
